A reggeli nálam sose maradhat ki, és általában véve elég kötöttek az étkezéseim főleg a hétköznapokon.

Tegnap müzlivel indítottam, fitness kb. 60g letetett tejjel együtt 200kcal lehet.

Ebédre levest akartam enni, de megromlott így boríthattam ki, ami borította a napi tervet is, ugyanis pizzát vettem helyette, ami szerintem legalább 1000-1200 kcal lehet.

Vacsira kolbászt sütöttem, be is nyomtam belőle vagy 15dgk-t, ez gondolom olyan 400-500 kcal lehet. 

Mindemellett volt még 2 alma és egy kis csoki, ez további 200 kcal. 

Összesen ez 1900 körül van. Nekem 1700 a cél de 2.2k-ig bőven jó vagyok asszem. 

No ez egészen jópofa: 

http://www.xn--kalriaguru-ibb.hu/kalkulator/kaloria-kalkulator/kaloria-kalkulator.php

Receptekre pedig ez tűnt szimpatikusnak:

http://www.nosalty.hu/receptek/dieta/osszes

Egyéb ötleteket és tapasztalatokat kommentben légyszi!

Ha érdekel az almás-mákos süti receptje (ami félig-meddig cukormentes) akkor majd belinkelem szívesen.

Kedves Olvasó! Vagyis Beáta! :)

Remélem elégedett leszel a formával, amit választottam. Elvileg a hozzászólással te is közzé tudod majd tenni az eredményeidet és ötleteidet. 

Szóval jó volna, ha receptekkel (legalábbis ötletekkel) is segítenénk egymást, mindemellett itt lehetőség lesz akkor az étkezések vezetésére is. Szerintem az lenne a legjobb, ha vezetnénk az étkezések időpontjait, a valószínű mennyiségeket és a kalkulált kalória-adatokat is.

Tehát így:

6:40 70g müzli+2,5dl tej. kb. 300 kcal.

10:00 80g tejszínes sajtos mézes mustáros csirke+ 100g rizs kb. 500 kcal

és így tovább. Nekem az 1700-at nem szabad átlépni. Ehhez persze még a testmozgást is be kell kalkulálni, és ha értenénk hozzá, akkor érdemes lenne szénhidrát és fehérje valamint a zsír bevitelt is kalkulálni, de mivel egyenlőre teljesen amatőrök vagyunk így maradjunk ennél a formánál. Remélem, hogy mire letelik az egy hónap már leszünk annyira profik, hogy nem csak a kalóriát számolgatjuk. 

Elsőre ennyi.